tag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post8391571877404036532..comments2023-06-17T15:01:18.944+02:00Comments on zaBIEGANE śniadania: *218* różowa. sylwijahttp://www.blogger.com/profile/06774574686676081127noreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-54639919744220171762013-07-12T21:31:26.414+02:002013-07-12T21:31:26.414+02:00 Już ponad 25km dziennie rowerem i tego samego dni... Już ponad 25km dziennie rowerem i tego samego dnia mocny trening biegowy to jest to spore obciążenie. Nie mówiąc o tym, że rower jest bezpośrednio po biegu. Nie radziłabym tego za często robić. Ja w sumie dopiero wczoraj pierwszy raz poszłam na rower bezpośrednio po bieganiu (tak się złożyło), ale raczej nie będę tego robić częściej. Odpocznij przynajmniej kilka godzin i pamiętaj o regeracji. Codziennie bieg + rower bardzo obciąży ci stawy i nogi nie będą miały czasu na regerację. Zadbaj o odpowiednią ilość węglowodanów w diecie (bo bieganie i rower to aeroby) i pamiętaj o posiłkach potreningowych. Co do jedzenia, to słuchaj przede wszystkim swojego organizmu. Tak jak pisałam, dbaj o posiłki po trenignu i jeśli czujesz, że jesteś jeszcze głodna - zjedz więcej (ja robię własnie tak). Ja generalnie największy głód odczuwam dopiero kolejnego dnia po wyczerpującym treningu, robię wtedy lżejszy. Generalnie biegam 5x w tygodniu, ale ostatnio dużo u mnie roweru i samoistnie wyszły 4 treningi biegowe. Roweru jako trening nie traktuję, bardziej jako formę relaksu :)sylwijahttps://www.blogger.com/profile/06774574686676081127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-28305895257954664552013-07-12T21:01:03.620+02:002013-07-12T21:01:03.620+02:00a ja nie mam z kim jeździć rowerem;c moja siostra ...a ja nie mam z kim jeździć rowerem;c moja siostra nie lubi...<br /><br />w słoiczku najlepsza! a jeszcze takie dodatki<3 pychaRudzielechttps://www.blogger.com/profile/13216005900758953364noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-36928825736017374382013-07-12T17:27:11.044+02:002013-07-12T17:27:11.044+02:00o, jeśli będę w domu to przyjdę pokibicować :)o, jeśli będę w domu to przyjdę pokibicować :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/15327315939393661985noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-44338210701046751972013-07-12T15:31:33.415+02:002013-07-12T15:31:33.415+02:00Ja biegałam w ten sposób z przyjaciółką :P
Dasz r...Ja biegałam w ten sposób z przyjaciółką :P <br />Dasz radę w tym maratonie, a jaki jest dystans? :)Nataliahttps://www.blogger.com/profile/05174710080894422119noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-56793492725365258892013-07-12T15:27:21.099+02:002013-07-12T15:27:21.099+02:00Hej!
Od dłuższego czasu obserwuję Twojego bloga j...Hej! <br />Od dłuższego czasu obserwuję Twojego bloga jak i profil na endomondo:) Sama biegam juz od dłuższego czasu do tego na wakacjach dołożyłam rower (różne dystanse od 10 po 50km dziennie) i w związku z tym chciałabym zapytać czy to nie za duże obciążenie? Widzę że Ty też zarówno dużo biegasz jak i pedałujesz:) czy zdarza Ci się np bezpośrednio po biegu iść na rower? czy jeśli spalam wg endomondo ok 1000 na tym rowerze to mam dodatkowo tyle zjeść? jak u Ciebie jest z posiłkami? Przepraszam za ten natłok pytań, jeżeli nie masz ochoty, nie odpowiadaj:) <br />pozdrawiam!Justinenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-33645644863756567482013-07-12T14:30:19.145+02:002013-07-12T14:30:19.145+02:00Jakie masz zawody pod koniec lipca? :>
Kobieto,...Jakie masz zawody pod koniec lipca? :><br />Kobieto, wiem, ze dasz radę, przecież widzę Twoje treningi :* :OAlahttps://www.blogger.com/profile/08345871969624215835noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-87018989165736872282013-07-12T14:05:50.308+02:002013-07-12T14:05:50.308+02:00Nie nastawiaj się pesymistycznie, ale też nie hura...Nie nastawiaj się pesymistycznie, ale też nie hura-optymistycznie, czyli... nie myśl o tym za dużo, po prostu biegaj, pozwól ciału i nogom skupić się na bieganiu, reszta przyjdzie sama, bo reszta siedzi w głowie:) nie w nogach:)agateqhttps://www.blogger.com/profile/06642162274479793675noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-42357167514333972622013-07-12T12:45:06.204+02:002013-07-12T12:45:06.204+02:00cuda w sloiczku;)cuda w sloiczku;)Angellika K.http://w-zielonej-kuchni.blogspot.com/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-9821958092842048502013-07-12T12:37:43.834+02:002013-07-12T12:37:43.834+02:0027 lipca, bieg powstania Warszawskiego :)27 lipca, bieg powstania Warszawskiego :)sylwijahttps://www.blogger.com/profile/06774574686676081127noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-90574835584662374492013-07-12T12:35:18.032+02:002013-07-12T12:35:18.032+02:00ja dziś czekam na dowóz truskawek <3
a ja niest...ja dziś czekam na dowóz truskawek <3<br />a ja niestety przestałam lubić bieganie i nawet nie wiem czemu;/Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/01860834990837324689noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-68631439605659391302013-07-12T12:34:20.438+02:002013-07-12T12:34:20.438+02:00aleee pyszności <3
Ja mam wprost przeciwnie- ja...aleee pyszności <3<br />Ja mam wprost przeciwnie- jak biegam z kimś kto jest na rowerze to zawsze mam gorszy czas... ciekawe dlaczego ;)klliisiaahttps://www.blogger.com/profile/07808082938157733340noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-79818747043935094812013-07-12T11:54:29.417+02:002013-07-12T11:54:29.417+02:00owsianka w słoiczku po maśle-jak dla mnie jedna z ...owsianka w słoiczku po maśle-jak dla mnie jedna z najlepszych, w dodatku z tak pysznymi owocami <3 teenager ;)https://www.blogger.com/profile/05589606041821698790noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-53831093701930469002013-07-12T11:47:16.333+02:002013-07-12T11:47:16.333+02:00pyszne śniadanie:)pyszne śniadanie:)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/08385146100366861537noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-7426810370350398312013-07-12T10:58:49.748+02:002013-07-12T10:58:49.748+02:00trening z Rodzeństwem to fajna sprawa :) trzymam k...trening z Rodzeństwem to fajna sprawa :) trzymam kciuki, nie stresuj się, dasz radę ;)pensjonarkahttps://www.blogger.com/profile/02906020685007223954noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-73684441588721262772013-07-12T10:21:59.924+02:002013-07-12T10:21:59.924+02:00pyszna owsianka <3pyszna owsianka <3Patrycja.https://www.blogger.com/profile/15764527652148708126noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-35710239419474749622013-07-12T10:04:21.770+02:002013-07-12T10:04:21.770+02:00oo.. biegłaś za nią? Musiała dać ci wycisk :D
Ale...oo.. biegłaś za nią? Musiała dać ci wycisk :D<br /><br />Ale owsiana, mniam:)Salvador Dalihttps://www.blogger.com/profile/01685133314070344965noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-35237200585009933712013-07-12T09:37:33.480+02:002013-07-12T09:37:33.480+02:00Słodka, różowa owsianka :)
Dasz radę!Słodka, różowa owsianka :)<br />Dasz radę!whinesshttps://www.blogger.com/profile/03799695771262840709noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-26711750642602577412013-07-12T09:37:04.217+02:002013-07-12T09:37:04.217+02:00Borówki <3 Uwielbiam! Szkoda, że jeszcze u mnie...Borówki <3 Uwielbiam! Szkoda, że jeszcze u mnie są bardzo drogie. Ale liczę, że z czasem stanieją.Olahttps://www.blogger.com/profile/06935648422740482301noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6273940695127417955.post-56692851938811224622013-07-12T09:28:08.494+02:002013-07-12T09:28:08.494+02:00Oczywiście, że to zrobisz!
A kiedy i na jaki bieg ...Oczywiście, że to zrobisz!<br />A kiedy i na jaki bieg będziesz w Warszawie?Marysiahttps://www.blogger.com/profile/09706913113798447896noreply@blogger.com